Marshanda Lebih Bahagia dan Bugar Berkat Transformasi Gaya Hidup Sehat

Jakarta, 31 Mei 2025 – Aktris dan penyanyi Marshanda mengungkapkan bahwa perubahan gaya hidupnya yang lebih sehat telah membawa dampak positif signifikan pada kesejahteraan fisik dan mentalnya. Melalui kombinasi diet seimbang, olahraga rutin, dan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental, Marshanda berhasil menurunkan berat badan secara signifikan dan merasakan peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.

Transformasi Fisik dan Pola Makan Sehat

Marshanda memulai perjalanan transformasi fisiknya dengan menerapkan pola makan sehat dan disiplin. Salah satu langkah awal yang diambilnya adalah mengadopsi diet intermittent fasting, di mana ia hanya mengonsumsi makanan setelah pukul 16.00. Pola makan ini membantu Marshanda mengatur asupan kalori dan meningkatkan metabolisme tubuhnya.

"Awalnya, aku diminta turun 15 kilogram untuk peran yang tertulis detail dalam kontrak. Tapi akhirnya aku malah turun lebih dari itu, karena kecanduan hidup sehat," ungkap Marshanda dalam wawancara dengan Denny Sumargo pada podcast yang dirilis pada Oktober 2024.

Selain itu, Marshanda juga mengganti konsumsi nasi dengan oat dan menghindari makanan yang mengandung lemak trans. Ia memilih margarin bebas lemak trans sebagai alternatif yang lebih sehat dalam memasak. Perubahan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan energi dan kebugarannya. 

Peningkatan Kesehatan Mental dan Emosional

Perubahan gaya hidup sehat yang dijalani Marshanda tidak hanya berdampak pada fisiknya, tetapi juga pada kesehatan mental dan emosionalnya. Ia mengaku bahwa sebelumnya sering merasa lelah dan mengalami nyeri sendi, namun setelah menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga, ia merasakan peningkatan stamina dan mood yang lebih stabil.

"Dulu makan sembarangan, gampang capek, lutut suka sakit. Sekarang stamina jauh lebih kuat. Syuting udah nggak ngeluh capek jam 4 sore. Sama anak juga mood aku lebih baik," ujar Marshanda dalam acara talkshow "Trans Fat Free for A Fit Life" bersama Forvita Margarin.

Marshanda juga menekankan pentingnya hubungan antara pola makan dan kesehatan mental. Ia menyadari bahwa asupan makanan yang sehat dapat memengaruhi emosi dan kebahagiaan seseorang. Oleh karena itu, ia berkomitmen untuk menghindari makanan yang tidak sehat, terutama yang mengandung lemak trans.

Komitmen Terhadap Kesehatan Mental

Sebagai seseorang yang pernah didiagnosis dengan gangguan bipolar, Marshanda sangat memperhatikan kesehatan mentalnya. Ia aktif membagikan pengalaman dan tips menjaga kesehatan mental kepada publik, termasuk pentingnya mengekspresikan emosi dan tidak menahan perasaan negatif.

"Tersimpan di organ-organ tertentu seperti bahu, pinggang, pinggul, betis, semua itu bisa terasa berat, pegel, dan lain-lain. Jadi ayo kita check into our bodies karena lebih dari 80 persen penyebab badan kita terasa sakit atau nggak nyaman adalah alasan psikologis atau stres," ungkap Marshanda dalam sebuah video di TikTok. 

Marshanda juga mengikuti retret kesehatan mental di Amerika Serikat untuk memperdalam pemahaman dan praktik spiritualnya. Pengalaman ini membantunya dalam proses penyembuhan dan pengelolaan kondisi mentalnya.

Dukungan dari Profesional Kesehatan

Dalam acara "Trans Fat Free for A Fit Life," dokter Reisa Broto Asmoro menjelaskan bahaya lemak trans bagi kesehatan. Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik, yang berisiko menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan kanker. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk menyadari asupan makanan mereka dan memilih produk yang bebas lemak trans.

Forvita, sebagai produsen margarin, berkomitmen untuk menyediakan produk yang sehat dan mendukung gaya hidup tanpa lemak trans. Mereka juga meluncurkan program "Care Forvita Life" sebagai bentuk dukungan terhadap kesehatan masyarakat dan kesadaran akan kanker payudara.

Kesimpulan

Transformasi gaya hidup sehat yang dijalani Marshanda menjadi inspirasi bagi banyak orang. Dengan disiplin dan komitmen terhadap pola makan sehat, olahraga rutin, serta perhatian terhadap kesehatan mental, Marshanda berhasil meningkatkan kualitas hidupnya secara menyeluruh. Perjalanan ini menunjukkan bahwa perubahan positif dapat dicapai dengan kesadaran dan usaha yang konsisten.